Vous n'osez pas vous montrer en maillot de bain à la plage ? Pas de panique ! Ludique, ce cahier vous propose des gestes simples et des exercices ciblés pour retrouver une silhouette tonique et affinée et vous redonner confiance en vous ! Découvrez : Plus de 80 exercices illustrés, répartis en différents programmes et niveaux adaptés, avec des conseils et des astuces : gym, aquafitness, danse, yoga, Pilates… mais aussi massages, respiration. Votre objectif plage en 4 semaines : des séances d'exercices sur mesure pour enfiler rapidement votre bikini sans complexe ! De la tête aux pieds, toutes les parties du corps travaillées (abdos, fessiers, gainage, cardio…) dans toutes les situations (à la maison, au bureau, dans les transports… et même à la plage !), avec un zoom spécial pour les femmes enceintes, sans oublier… une alimentation équilibrée ! Votre bilan personnel à remplir pour évaluer votre progression. Tous les moyens sont bons pour être bien dans sa peau et dans son maillot ! éditeur