Index

Le principe de l'urban training ("entrainement urbain") est simple. Venu tout droit de la côte Ouest des États-Unis, cette discipline sportive propose de s'entraîner en ville comme vous pourriez le faire en salle, mais sans abonnement, sans contrainte et à l'air libre.Échauffement, renforcement musculaire, exercices cardio, étirements…Vous pouvez réaliser chaque exercice en utilisant le matériel urbain : escaliers,bancs, plots, barrières… sont autant d'outils pour réaliser des exercicesefficaces et variés.Faire du sport, c'est bien, mais pratiquer tout en aérant ses poumons etson esprit, c'est mieux. L'urban training offre l'avantage de mieux oxygénerles muscles pendant l'effort et se révèle également source de bien-êtreet de détente. Revenir à la simplicité d'un entraînement, profiter de la natureet de sa ville, se transformer en sportif des temps modernes : voilà les principesde ces nouveaux plans d'entraînement.Êtes-vous prêts à découvrir les possibilités que votre ville proposeà votre silhouette ? Allez hop ! C'est parti !Ce livre est un programme de remise en forme. Il contient :• 50 techniques (renforcement haut du corps et bas du corps, exercices cardio)• 5 sessions d'entraînement précédées d'échauffements et d'étirements• 1 planning de rééquilibrage alimentaire comprenant des recettes de nutritionniste pour la semaine "starter".  éditeur